為什麼要吃營養補充品?



汽機肌肉 疼痛車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有b群品牌極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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休傑克曼為宣傳新片「羅根」,暌違11年再度訪台,昨晚才在首映會上坦承想吃台灣美食臭豆腐、豬血糕,沒想到隨後便前往享用美食。今日在記者會上,休傑克曼大讚臭豆腐好吃,不僅如此,他還吃了雞心,休傑克曼喜愛台灣美食,認為自己應該是半個台灣人,還幫同行的「X教授」派屈克史都華買禮物,讓派屈克史都華聽了直流口水,還說他的老婆常常喜歡煮美食,他自己也喜歡品嘗各國美食,對於台灣美食非常好奇。兩人隨後也收下福斯影業專門為兩位大明星製作的專屬布袋戲玩偶,片商並透露這兩只布袋戲玩偶製作甚久,早在1個月前便開始準備,果然讓兩位大明星看得超開心,還主動要求與其合照。休傑克曼將正式從「金鋼狼」一角退休,他直呼捨不得,但他知道這部電影是最完美的落幕方式,在一旁的「X教授」聽得直點頭,非常贊同,還說:「我們在柏林影展看完這部電影時,我就知道,沒有比這部電影還要更美麗的告別了,所以我此後也會一起離開這個系列。」但兩人之後渴望再度合作,派屈克還說:「不如下次讓休傑克曼演我爸爸吧。」幽默言語引起全場大笑。派屈克史都華昨晚未能參加電影首映會,他說因為長途跋涉,花了90個小時跑遍全球做宣傳,身體有些不舒服,在工作人員的安排下才會選擇休息,他還特地起身向全場觀眾道歉,也感到非常可惜,他聽休傑克曼說在場有近萬粉絲等待他現身,很遺憾沒有親眼看到這些粉絲。休傑克曼(中)、派屈克史都華(左)及福斯總經理Sheena(右)為新片「羅根」造勢合照。記者陳建嘉/攝影 分享 facebook 休傑克曼(右)、派屈克史都華(左)為新片「羅根」訪台。記者陳建嘉/攝影 分享 facebook

如何爬山、爬樓梯才算聰明

爬樓梯對膝蓋沒好處,但是它對心肺功能的訓練很有好處,其所消耗能量是以4公里每小時步行的3倍。因此,持續爬樓梯超過30~40分鐘(基本等同於爬山)會是非常好的心肺耐力運動,對提高心肺功能非常有好處。關鍵在於如何才能趨利避害:

1

體重要考慮

體重會增加膝關節負擔,對於年紀較輕、體重較輕的朋友,膝關節穩定性相對比較好的人,可以選擇爬山或爬樓梯的健身方法。

2

姿勢有講究

日常走路是,側著身子,扶著扶手比較好。腳尖先著地,使足弓受一部分的力,可以加大緩衝距離,對膝關節起到一定的保護作用。

上山重心前移,下山重心向後並稍降低,同時注意,膝蓋彎曲、腳向外側用力,落地要輕。前腳站好後才把重心移過去,而不是重心放在前腳上往下砸。

記住:永遠要有一隻腳支撐在地面上。經常改變下山的節奏,左右腳定時交替,下山時不要奔跑或跳躍。

3

抗 疲勞減負很重要

正確的裝備就不用說了,常常在山上看到高跟鞋的。即使沒有專業的登山鞋、登山鞋墊至少也穿個好走路的運動鞋。

記得,要剪腳趾甲!登山杖和護膝,如果有的話更好。通常情況下負重不超過參與者自身體重的1/4比較好。

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熱身是關鍵

運動前熱身,原地小跑5-10分鐘或者做一下伸展,增加關節靈活度,防止運動受傷。量力而行,循序漸進。不要心急,速度和時間都要根據個人體力。

讓關節、肌肉、韌帶以較輕的活動量進行預熱,克服肌肉組織的粘滯性,增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性。

還可以用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣,促進關節潤滑液的分泌。

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