【新一代全方位】美體健腹機/雙軌健腹機

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睡眠越充足越不愛吃垃圾食品

科學家們聲稱,他們找到了抵擋垃圾食品誘惑的秘密武器。很簡單,那就是睡個好覺。

據美國哥倫比亞廣播公司(CBS)新聞報導,美國科學家們發現了抵擋垃圾食品誘惑的秘密武器,那就是睡個好覺。他們發現,睡眠不足、體重超重的成年人若平均每晚多睡96分鐘,其對垃圾食品的慾望減輕了62%,食慾也隨之減少14%。

參與者過去平均每晚睡眠都少於6.5小時。研究開始的第一周,他們繼續保持原來的睡眠習慣,但隨身佩戴了活動監視器,以評估他們的睡眠時間。一周以後,研究人員記錄下參與者的睡眠習慣、家庭環境和生活方式,然後對他們未來兩週的作息時間進行了調整和優化,包括睡覺前不看電視、不上網等。

在實驗的最後,參與者平均每晚多睡96分鐘,接近每晚8小時的最佳睡眠時間。他們普遍認為自己比以往更有活力,此外,也很少感到飢餓,並對高鹽和高脂肪食物的慾望大大減少。

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