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老年人夏至如何養生? 老年人夏至如何養生?需注意七大原則





老年人夏至如何養生老人夏季養生該怎麼做老人夏季養生禁忌





  1、涼性水果適度吃





  老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等,以加強體內抗毒手段。但專家同時表示,由於老年人的腸胃功能弱,所以在解暑的同時一定要適度,避免出現腸道問題。





  2、保持營養均衡亞培





  專家表示,夏日晚年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品,如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等,以增補人體耗損。





  3、防暴晒





  專家強調,夏季不要在烈日下長時間的暴晒。同時居室內要透風,保持氛圍清爽。老年朋友們可以經常向室內常常灑些淨水,或用濕拖把拖地,既降溫又能調理濕度。使用空調降溫時,勿使室表裡溫差太大,不然易誘發上呼吸道傳染和乾燥綜合徵。





  4、保持平和





  專家表示盛夏陽光兇猛、氣候炎熱,加上人體陽氣上揚,易使人氣煩浮躁,老年人在炎熱的氣候裡,必然要讓情感處於安靜狀態,不要太過勞頓、激動,保持平心靜氣最重要。





  5、留意科學飲食





  一要多喝清冷解暑的飲品,如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等,以增補因身體出汗造成的耗損,但不要貪食冷飲。





  6、起居有度





  夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節,起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床後可到戶外進行一些適當的體育活動,對加強體質頗有益處。午時要適當就寢,保持精神,但因為天熱出汗毛孔擴張,機體易受風寒侵襲,所以不能露天或在樹下就寢。





  7、防止胃腸道疾病產生





  濕熱的環境為各類細菌發展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱,夏日飲食必然要講究衛生,不能吃腐朽變質食物,冰箱內食品必需經高溫加熱後方可食

用。專家表示,食品要以溫、軟、平淡為宜,不能過多地吃冷、肥、膩的食物,不能飲食過量。若呈現因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉,應該當即到醫院治療。






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商品訊息描述:








  • 商品組合:國安葉黃素口含錠(20錠)*20盒
    容量/重量:每盒20錠裝 / 165g
    成分:蔗糖粉、葡萄糖、金盞草濃縮粉(金盞草粉末、葉黃素20%、麥芽糊精、水、玉米黃素)、維生素C、葉黃素20%(糊精、葉黃素、水)、聚乙烯咯烷酮、檸檬酸、硬脂酸鎂、蘋果酸、鳳梨香料、橘子香料、複合維生素A粉末(明膠、玉米澱粉、醋酸維生素A、蔗糖、二丁基羥基甲苯)、蔗糖素(甜味劑)

    保存期限:未開封常溫條件下可保存二年

    食品業者登錄字號:E-175031602-00000-6


商品訊息簡述:
  • ◎維生素A有助於維持在暗處的視覺
  • ◎游離型葉黃素
  • ◎不添加防腐劑及人工色素




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